Découvrez les symptômes liés à l’arrêt

Les symptômes liés à l’arrêt apparaissent immédiatement, mais ne vous inquiétez pas, ils diminuent habituellement dans les 2 premières semaines.
Voici quelques astuces pour gérer les symptômes les plus courants.

Utilisez les substituts nicotiniques NiQuitin pour contrôler ces symptômes. Ceux-ci fournissent la dose de nicotine nécessaire pour que vous vous sentiez bien. Puis, progressivement, vous diminuerez l’apport en nicotine jusqu’à ne plus en avoir besoin. Les substituts nicotiniques sont une aide réelle face à l'inquiétude, l’irritabilité, l’insomnie, la fatigue et la difficulté de concentration. Découvrez-en plus sur les produits NiQuitin en cliquant ici.

Comment gérer une possible prise de poids

Quand vous arrêtez de fumer, votre sens gustatif s'améliore, ce qui vous incite à manger plus par plaisir. Pour contrôler votre faim, buvez 1,5 litre d’eau par jour. A la place des sucreries, préférez plutôt des fruits et des légumes. Ils libéreront le sucre dont vous avez besoin plus lentement que les sucreries. Ayez toujours à portée de main des chewing-gums sans sucre ou des bonbons acidulés sans sucre. Ne grignotez pas à chaque envie de cigarette mais faites une promenade, lisez ou jouez avec votre animal de compagnie. Cliquez ici pour découvrir toutes les astuces afin de minimiser votre prise de poids.

Inquiétude et irritabilité

Faites savoir à votre entourage que vous pourriez être un peu irritable les premiers jours qui suivent votre arrêt du tabac. Ainsi, il sera plus compréhensif.
Prenez une profonde inspiration et rappelez-vous les raisons qui vous ont fait arrêter de fumer. Même si vous êtes un peu irritable pendant quelques temps, ce n’est rien comparé au fait de devenir un ex-fumeur pour la vie.
L'inquiétude et l'irritabilité sont des symptômes liés à la privation de nicotine. Les patchs, comprimés et gommes NiQuitin sont conçus pour fournir de la nicotine d'une manière contrôlée, pour vous aider à combattre ces symptômes.

Vertige

Des vertiges peuvent apparaître les deux premiers jours qui suivent l’arrêt, le temps que le taux d’oxygène dans le sang redevienne normal. Bien que cette sensation soit désagréable, c’est le signe que certains méfaits de la cigarette disparaissent.

Toux, gorge sèche et mucus

Vous serez peut-être surpris de développer une toux grasse quand vous arrêterez de fumer. Cela signifie que vos poumons évacuent le goudron et les toxiques accumulés depuis des années. Ne vous inquiétez pas, cela ne devrait pas durer longtemps.
Pour apaiser ces symptômes, buvez de l'eau en abondance et sucer des bonbons sans sucre pour maintenir votre gorge humide.

Insomnie

L’insomnie dure rarement plus d'une semaine. C'est un des symptômes liés au manque de nicotine. Vous pourriez également rêver que vous fumez. Trouvez une nouvelle habitude avant de vous coucher pour remplacer la cigarette. Cette nouvelle habitude sera le signal qu'il est temps d'aller dormir. Respirez deux ou trois fois profondément avant d’aller dormir, prenez un bain chaud et buvez une tisane ou une infusion.

Fatigue

La nicotine contenue dans la cigarette est un stimulant, ainsi quand vous arrêtez de fumer vous pouvez vous sentir fatigué.
Pour réduire au minimum cette fatigue, mangez sain et équilibré.

Constipation

Les cigarettes stimulent votre système gastro-intestinal. Sans elles, le péristaltisme (contractions intestinales permettant la progression du bol alimentaire) peut ralentir. Par conséquent, vous pouvez être constipé, mais ceci ne devrait pas durer plus d’une semaine.
Si vous êtes constipé, mangez des fibres et ajoutez des fruits et légumes entiers à votre régime alimentaire. Surtout, veillez à bien vous hydrater en buvant 1,5 L d’eau par jour.

Difficulté de concentration

Votre cerveau n’est plus alimenté en nicotine, et les envies de cigarettes peuvent vous empêcher de vous concentrer. Cette difficulté devrait seulement durer une semaine ou deux. Les substituts nicotiniques NiQuitin peuvent vous aider à rester concentré et à vous déshabituer petit à petit de la nicotine.

Vous vous sentez déprimé

Vous pourriez vous sentir un peu déprimé quand vous arrêtez de fumer car votre vie tournait autour des cigarettes. Ce sentiment passera, et gardez à l'esprit que même si vous fumez une cigarette, vous ne vous sentirez pas mieux.