Restez calme

Parlez de votre stress

Parlez du problème avec un ami ou un collègue. Vous soulagerez ainsi le stress juste en parlant, que le problème soit résolu ou non.

Prenez en main la situation

Si vous pouvez résoudre la situation à l’origine de votre stress, faites le. Vous vous sentirez plus calme et plus confiant pour mieux résister à la tentation de fumer.

Faites de l’exercice

C'est l'une des meilleures méthodes pour garder votre calme. Une promenade ou une séance d'entraînement en salle de sport peut réduire votre stress et votre inquiétude. Même la prise des escaliers plutôt que l'ascenseur peut vous aider. Faire de l’exercice avec un ou une ami(e) est une manière efficace et agréable de réduire le stress .

Détendez-vous

Prenez du temps pour vous détendre, surtout si vous êtes dans une période particulièrement stressante. Vous pourriez prendre un long bain ou regarder un bon film.

Méditez

Vous n'avez besoin d'aucune formation pour méditer. Trouvez simplement un environnement paisible, détendez vos muscles, prenez une grande inspiration et répétez un mot ou une expression qui vous calme pour empêcher des pensées stressantes de vous distraire.