Rester sur la bonne voie

Une fois que vous aurez arrêté de fumer, vous voudrez rester sur la bonne voie. Cela signifie résister à l’envie de fumer et gérer toutes les situations qui pourraient vous amener à prendre une cigarette. Ici, vous trouverez des astuces pour gérer les situations difficiles, pour contrôler vos sensations de manque et vous aider en cas de rechute.

Même le premier jour sans fumer est un accomplissement important. Par conséquent, quand vous quitterez la cigarette pour de bon, pensez à vous récompenser! Allez vous acheter un nouveau CD, sortez dîner, faites tout ce que vous appréciez vraiment.

Situations difficiles Les cigarettes font partie de votre vie et de vos habitudes quotidiennes. Apprenez comment gérer les situations qui pourraient vous amener à fumer de nouveau.

La prise de poids Quand vous arrêtez de fumer vous pouvez prendre un peu de poids, mais ne vous inquiétez pas, des mesures existent pour minimiser cette prise de poids.

Restez calme Apprenez à gérer votre dépendance psychologique au tabac et à faire face au stress sans avoir recours aux cigarettes.

Contrôlez vos envies de cigarettes Sensations de manque et autres symptômes associés à l’arrêt de la cigarette ne doivent pas vous faire chuter. Apprenez comment gérer votre dépendance physique aux cigarettes.

Vous avez craqué ? Si vous avez seulement fumé une ou deux cigarettes ou si vous fumez de nouveau, ne soyez pas trop dur avec vous-même. Lisez nos astuces pour retourner sur la bonne voie.

Arrêtez de fumer pour de bon Appréciez votre corps sain et votre succès face au tabac, et apprenez à relever les défis.