Contrôlez vos envies de fumer

Quand vous quittez la cigarette, vous avez forcément envie de fumer. Mais gardez à l'esprit que chaque envie ne dure que quelques minutes. Avec les produits NiQuitin, vous pouvez surmonter chaque envie, vous serez ainsi plus susceptible de devenir définitivement un non-fumeur.

Distrayez-vous

Lisez le journal, allez sur un site Internet que vous appréciez, écoutez une chanson que vous aimez… Ainsi vous aurez l’esprit occupé jusqu’à ce que l’envie d’allumer une cigarette passe.

De l’eau et encore de l'eau

La déshydratation accentue les symptômes liés à l’arrêt, c’est pourquoi il est important de boire beaucoup. Boire de l'eau diminue également votre envie de grignoter.

Occupez votre bouche

Mangez des légumes croquants (carotte, chou-fleur froid etc.). Si vous n’aimez pas cela, essayez les chewing-gums sans sucre.

Parlez avec un ami

Parlez avec quelqu’un qui peut vous soutenir dans votre démarche, si possible quelqu'un qui a quitté la cigarette avec succès : organisez une sortie ou discutez simplement de la journée passée.

Attendez que votre envie de cigarettes passe !

Votre envie d’allumer une cigarette passera, même si cela vous semble long. Concentrez-vous sur quelque chose que vous aimez faire, faites une petite promenade ou respirez profondément jusqu'à ce que l’envie passe. Rappelez-vous que l’envie de fumer ne dure que quelques minutes.

Prenez des substituts nicotiniques

L’apport de nicotine via les substituts nicotiniques agit sur la sensation de manque et permet ainsi de ne pas grignoter pour compenser les envies de fumer.