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Il est tout à fait normal de prendre un peu de poids quand vous arrêtez de fumer, ne vous inquiétez pas.
Rappelez-vous qu'il existe de nombreuses astuces pour minimiser cette prise de poids.
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Buvez 1,5 litre d’eau par jour. Boire vous évitera de grignoter. |
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Vous avez besoin de dormir pour vous reposer et vous ressourcer. Si vous ne dormez pas assez, il vous faudra trouver de l'énergie ailleurs, comme en mangeant plus! |
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Evitez l’alcool
L'alcool contient beaucoup de calories, et de nombreux fumeurs associent la boisson alcoolisée avec la cigarette, particulièrement dans les bars. Une consommation d’alcool modérée est donc conseillée.
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Faites de l’exercice
Vous pouvez faire des exercices simples chez vous pour brûler les calories superflues. Par exemple, prenez des boites de conserves et utilisez-les comme poids pour faire de la gym à domicile.
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Evitez de compenser
La plupart du temps, vous êtes tenté de compenser en mangeant des sucreries, des gâteaux. L’apport de nicotine via les substituts nicotiniques agit sur la sensation de manque et permet ainsi de ne pas grignoter pour compenser les envies de fumer.
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Essayez de rester dans une ambiance calme. Si ce n’est pas le cas, prenez des cours de yoga pour surmonter vos envies de cigarette. |
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Un esprit sain dans un corps sain.
Allez à la piscine ou faites du jogging.
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Mangez sain
Plutôt que de manger des sucreries, préférez des aliments sains tels que les carottes ? Pourquoi ne pas en emporter au travail ?
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