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« Je vais prendre du poids »
Quand vous arrêtez de fumer vous pouvez prendre un peu de poids, mais ne vous inquiétez pas, des moyens existent pour limiter cette prise de poids.
« Comment le fait d’arrêter de fumer peut me faire prendre du poids ? »
Le tabac diminue votre appétit et agit sur vos papilles gustatives situées sur la langue. Ainsi, quand vous arrêtez la cigarette, vous avez la sensation que la nourriture a plus de goût et votre appétit augmente. La combinaison de ces deux facteurs peut vous amener à prendre du poids.
« Comment puis-je limiter ma prise de poids ? »
Vous pouvez minimiser la prise de poids en faisant attention à ce que vous mangez et en faisant des activités physiques. Si vous voulez remplacer les cigarettes par de la nourriture pour occuper vos mains, prenez un fruit ou un aliment contenant peu de calories.
Ne vous inquiétez pas si vous prenez un peu de poids. Concentrez-vous sur votre arrêt du tabac et gardez à l'esprit combien votre peau et vos dents sont plus belles, combien vos vêtements sentent bons et combien vous vous sentez mieux depuis que vous avez arrêté de fumer. Vous pourrez alors surmonter n'importe quelle prise de poids. Vous serez plus à même de perdre du poids lorsque vous serez non-fumeur.
« Que puis-je faire si je prends quand même du poids ? »
La plupart des gens qui prennent quelques kilos les prennent pendant les 8 ou 10 premières semaines qui suivent l’arrêt. Si vous continuez à prendre du poids après les deux premiers mois, analysez ce qui vous amène à prendre du poids. Réduisez la quantité de nourriture que vous mangez et préparez-vous des repas sains. Intensifiez votre activité physique pour éliminer les calories superflues.
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