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Les cigarettes – qu’elles soient ultra-légères, légères ou normales - contiennent plus de 4000 substances chimiques ; au moins 50 d’entre elles augmentent le risque de cancer. Elles contiennent également de la nicotine, qui n’est pas responsable des cancers liés au tabagisme mais qui est à l’origine de votre dépendance à la cigarette. En fait, la nicotine peut vous aider à arrêter de fumer : les substituts nicotiniques NiQuitin augmentent vos chances d’arrêter de fumer (comparé à l’arrêt sans substitut nicotinique), puisqu’ils sont conçus pour vous délivrer la nicotine nécessaire sans pour autant que les substances cancérigènes contenues dans la fumée de cigarette soient présentes.
Ensuite, vous pourrez réduire progressivement, suivant votre besoin, la quantité de nicotine jusqu'à ce que vous n'en ayez plus besoin. Si les effets du tabac sur votre santé ne vous sont pas inconnus, vous serez étonné de l’impact de l’arrêt sur votre santé, notamment les nombreux avantages que vous pourrez apprécier quel que soit votre âge.
Pour obtenir des informations sur la nicotine et le tabagisme, vous pouvez également télécharger une fiche d’information sur l’arrêt.
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Votre poids
Beaucoup de fumeurs ont peur d’arrêter parce qu'ils pensent qu’ils prendront du poids. La vérité est que la cigarette diminue votre appétit et agit sur vos papilles gustatives, vous empêchant d'apprécier vraiment votre nourriture.
Quand vous arrêtez de fumer, votre appétit s'améliore et vous retrouvez votre sens gustatif. Ceci peut vous inciter à manger davantage. En moyenne, la prise de poids est faible et les médicaments du sevrage tabagique permettent de retarder celle-ci. De plus, si vous surveillez votre alimentation et/ou faites de l'exercice régulièrement, vous limiterez votre prise de poids.
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Votre système cardio-vasculaire
Si vous fumez, vos risques d'avoir une crise cardiaque sont multipliés par 2 voire 3 par rapport à un non-fumeur, et votre risque de mourir d’une maladie cardio-vasculaire est plus élevé. Vous êtes davantage sujet aux thromboses (formation de caillots de sang qui obstruent les artères) et à l'angine de poitrine.
Dès le premier jour d’arrêt de la cigarette, votre tension artérielle et votre pouls sont ceux d’un non-fumeur. Après un an, vos risques de crise cardiaque et de maladie cardiovasculaire sont diminués de moitié par rapport à un fumeur.
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Votre peau, vos mains et vos dents
Beaucoup de personnes commencent à fumer à l'adolescence pour répondre à une appartenance sociale. Puis avec l’âge, les effets dévastateurs du tabac deviennent visibles sur leur corps. En effet, le tabac est responsable du vieillissement prématuré des tissus. En tant que fumeur, vous aurez :
- des rides plus prononcées autour de vos yeux et de votre bouche
- une peau sèche qui vieillit plus rapidement, du fait d’une mauvaise circulation sanguine et d’une faible teneur en oxygène dans le sang
- des mains jaunies par le tabac
- des dents jaunies et brunies
- une perte de souffle
- une garde-robe, une maison et une voiture qui sentent le tabac froid, à toute heure de la journée
Lorsque vous arrêtez le tabac, votre peau est plus saine parce qu'elle est plus oxygénée et vascularisée. Votre peau vieillit plus lentement. Vos mains perdent cette teinte jaunâtre, et vos dents retrouvent leur blancheur originelle (après un détartrage). Vous retrouvez votre souffle. Vos cheveux et vos vêtements ne sentent plus le tabac froid.
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Tabac et cancer du poumon
Le tabac est la principale cause de bronchopneumopathies chroniques obstructives (BPCO). La BPCO peut se manifester par de l'emphysème ou encore une bronchite chronique, laissant des patients essoufflés et incapables de faire des activités intenses.
Le cancer pulmonaire est la maladie du fumeur : 90% des cancers pulmonaires sont provoqués par le tabac. Presqu’un quart des fumeurs qui décède des suites du tabac, meure d’un cancer pulmonaire.
Les pathologies pulmonaires sont liées non seulement au nombre de cigarettes que vous fumez par jour, mais principalement au nombre d'années pendant lesquelles vous fumez. Ainsi, plus vous arrêtez tôt, plus vous réduisez les risques de pathologies pulmonaires.
Après une semaine sans tabac, vous pouvez noter une amélioration de votre respiration. Une toux peut apparaître à cause de l’élimination du mucus contenu dans vos poumons mais ne vous inquiétez pas, ceci passera très vite. Après un mois d’arrêt du tabac, la toux s’apaise et le souffle s’améliore. Après 10 ans sans tabac, votre risque de cancer du poumon est diminué de moitié, et plus vous arrêtez de fumer pendant longtemps, plus les risques de cancer diminuent.
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Sexualité
Le tabac agit sur les spermatozoïdes et peut entraîner une baisse de la fertilité : la production du sperme sera moindre. De façon générale, le tabagisme augmente le risque d'impuissance sexuelle d’environ 50% chez les hommes de 30 à 40 ans.
La fertilité des femmes est également réduite par le tabac. En effet, fumer diminue la sécrétion d'œstrogènes (hormones féminines) ; ceci entraîne des troubles du cycle menstruel, un retard dans le développement du foetus.
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Autres types de cancer
Plus vous fumez depuis longtemps, plus vous augmentez le risque de cancers de la bouche, de la vessie, des reins, du pancréas, de l'estomac et du col de l’utérus.
Après une journée sans tabac, le monoxyde de carbone (molécule toxique) issu de la fumée de cigarette est complètement éliminé du corps. Quand vous arrêtez de fumer, la diminution du nombre de toxiques dans le corps est associée à un risque inférieur de cancer !
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