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Etre bien préparé peut réellement augmenter vos chances d’arrêter de fumer. Aussi, nous avons préparé une liste pour vous aider à être prêt le jour J.
Imprimez cette liste afin de pouvoir la consulter au travail ou la donner à quelqu'un qui veut arrêter de fumer. Cliquez sur la touche "IMPRIMER" ci-dessous.
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| 1. Fixez un jour pour arrêter de fumer. |
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| 2. Demandez à des amis ou des membres de votre famille de devenir votre soutien dans les moments difficiles. |
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| 3. Nettoyez complètement votre maison, votre bureau et votre voiture (n'oubliez pas votre vide poche !) de tout ce qui pourrait vous faire penser à la cigarette. |
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| 4. Ajoutez quelques bougies parfumées ou quelques fleurs coupées dans votre maison. |
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| 5. Essayez de laver la plupart de vos vêtements juste avant d’arrêter. Tout sentira meilleur, et vous vous sentirez motivé pour conserver cette fraîcheur. |
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| 6. Prévoyez d’acheter des produits NiQuitin. |
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| 7. Ecrivez une lettre d’adieu aux cigarettes. Cela vous permettra de terminer votre relation avec les cigarettes et de passer à autre chose. Vous pourrez relire cette lettre dans les situations difficiles, quand vous vous demanderez pourquoi vous avez arrêté. Même si cela vous semble idiot c'est sûrement une étape qui vous aidera à rester fort dans les moments difficiles. |
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| 8. Lavez-vous les cheveux le jour où vous décidez d’arrêter de fumer pour enlever l’odeur de cigarette qui pourrait vous tenter. |
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| 9. Portez des vêtements sans odeur de tabac. |
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| 10. Faites-vous une manucure pour marquer le fait que vos mains ne seront plus jaunies par les cigarettes. |
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| 11. Achetez un tube de dentifrice blancheur pour donner encore plus d’éclat à vos dents qui ne seront plus colorées par la fumée de cigarette. |
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| 12. Gardez votre liste de motivations près de vous, pour vous aider à atteindre votre but. Vous pouvez peut être les afficher sur le réfrigérateur à la maison, et / ou sur votre écran d'ordinateur. |
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| 13. Trouvez un nouveau passe-temps. Si vous occupez vos mains, les cigarettes vous manqueront moins. |
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