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Quels symptômes apparaissent quand je quitte la cigarette ?
Les symptômes liés à l’arrêt apparaissent dès lors que vous arrêtez de fumer, et peuvent persister pendant plusieurs semaines.
Ces symptômes sont : envie de cigarettes, quinte de toux, inquiétude, irritabilité, agitation, insomnie, changements d'humeur, énervement et mal de tête. Cliquez ici pour savoir comment faire face à ces symptômes.
Qu’est-ce que je dois faire le jour où j'arrête de fumer?
Demandez à votre famille, vos amis et vos collègues de vous soutenir dans votre projet. Jetez vos cigarettes, vos briquets, votre allume-cigare, vos cendriers... Prenez des substituts nicotiniques dès le premier jour. Consultez la liste des choses à faire avant d’arrêter.
J'ai déjà essayé d’arrêter de fumer, mais j’ai toujours échoué. Ma volonté est-elle suffisante pour quitter la cigarette ?
Ca dépend de votre niveau de dépendance à la nicotine. Si vous êtes dépendant, sans aide, les chances de réussir à arrêter de fumer sont faibles. Les substituts nicotiniques peuvent doubler vos chances de réussite en contrôlant vos envies de cigarette. Cliquez ici pour évaluer votre dépendance à la nicotine avec le test de Fagerström.
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